KÖRPERARBEIT

ein weg körperbewusstsein zu finden

wir leben mit unseren körper oft ohne ihn zu bemerken. unser körper trägt unseren geist, unsere gedanken, er atmet für uns, unser herz befördert fortwährend blut durch unseren körper und der verdauungsapparat entzieht der nahrung das nahrhafte und scheidet unbrauchbares aus. dies alles macht unser körper ohne die willentliche aufmerksamkeit von uns. wenn wir unseren arm heben müssen wir, und das ist gut so, nur den impuls dazu geben, den rest erledigt das autonome nervensystems. würden wir mit unserem gehirn, mit jenem teil (zerebrospinales nervensystem) den wir dazu benutzen willentliche handlungen zu setzen, diese aufgabe gänzlich erledigen, so wäre es überfordert.
doch dies funktionierte nicht von anfang an, wir mussten diesen teil unseres nervensystems erst konditionieren. durch die häufige abfolge von bewegung, die durch unser willentliches nervensystems ausging, konnten wir diese bewegung integrieren und dadurch automatisieren. die bewegung übernahm ab diesem zeitpunkt das autonome nervensystem. sie wird bestandteil unseres bewegungsprogramms, dies führt zu einer deutlichen erleichterung in unserem alltagsleben. unser denken wird dadurch frei für andere dinge.

die bedeutung der konditionierung unserer bewegungen

zum einen ist die konditionierung eine wirkliche erleichterung, es macht unser denken frei. zum anderen birgt dieses system auch eine gefahr in sich.
wenn nun eine bewegung konditioniert ist, organisiert sich unser körper immer auf dieselbe weise. er macht bewegungen immer auf eine bestimmte art, egal ob sie ihm schaden oder nicht. das durch diesen aspekt bewegung destruktiv werden kann, macht sich erst spät bemerkbar. oft wird uns erst dann unser körper bewusst, wenn wir ein problem wahrnehmen, wenn wir schmerzen haben oder bewegungen nicht mehr in vollen umfang ausführen können. der erste weg führt uns zum arzt, von dem erfahren wir, dass wir eine wirbelsäule haben und dass mit ihr etwas nicht stimmt. üblich ist es dann zunächst das nervensystem an der stelle zu sedieren, es befreit uns von schmerz - folglich gelingt es uns wieder die fehlbewegungen zu machen die dieses problem verursacht haben. in manchen fällen verordnen ärzte physiotherapie - und dies ist meiner meinung nach der sinnvollere weg. es führt zu einer auseinandersetzung mit dem eigenen körper. leider wird aber nur ein geringer teil von unserer krankenkassa abgedeckt. in derartige maßnahmen investiert sie nur sehr wenig. mit nur zehn behandlungen, die sich auch oft nur auf die linderung des problems konzentriert, kann zu keiner dauerhaften lösung führen. es bleibt dennoch sehr viel selbstbehalt, den sich nicht jeder leisten kann.
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die bedeutung der kontinuität in der körpertherapie

wichtig ist es dran zu bleiben. wenn wir erst begonnen haben, hängt der erfolg jeder therapie von der kontinuität ab. wenn wir nicht mit unserem körper weiter arbeiten, werden wir sehr schnell wieder in unser altes bewegungsmuster hineinfallen. und die probleme werden sehr bald wieder kommen. wer aber kontinuierlich übt, und sei es nur eine übung am tag, wird nach und nach besserung erfahren, die auch von dauer sein wird. der körper wird lernen sich anders zu organisieren und der schmerz wird uns wegweiser sein für all jenes, was uns gut tut. schmerz zeigt uns in der regel nur unsere fehler auf, hören wir auf ihn, so kann er zum lehrer werden.
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körperliche probleme durch traumatas

wie bringen wir unseren körper wieder zum funktionieren nach traumatischen erlebnissen?
hier gelten andere regeln. nach traumatischen erlebnissen müssen wir umso mehr auf unseren körper achten, die zeichen die er setzt, müssen in jedem fall wahrgenommen werden. er ist sehr empfindlich, jeder stress verschlimmert das problem.
wer versucht das problem mittels körpertherapie zu beheben, sollte auf jeden fall von seiten der schulmedizin austherapiert sein. jede maßnahme im akutzustand ist kontraproduktiv, es verschlechtert den zustand eher. erst wenn alles verheilt ist, kann eine neuorganisation von bewegung oder das dehnen von muskeln und sehnen sinnvoll sein.
was geschieht mit unseren körper bei einem traumatischen ereignis? unser körper kompensiert die verletzung durch verschiedene mechanismen. er entlastet die verletzte stelle durch anschwellen oder er verwendet andere muskel vermehrt, um das ziel der bewegung zu erreichen. dadurch entstehen gänzlich neue bewegungsmuster, die oft nach dem ausheilen der verletzung noch bestehen bleiben.
hier gilt es dann, wieder an sich zu arbeiten, um die bewegungsmuster zu verändern - loslassen um offen für neues zu sein.
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von den unterschiedlichen arten der körpertherapie

es gibt eine vielzahl unterschiedlicher formen der körpertherapie. sie sind grundsätzlich alle verschieden, haben aber dennoch vieles gemeinsam. es wird versucht, auf verschiedene arten eine form von körperbewusstsein zu vermitteln. was bedeutet dies nun konkret. unter körperbewusstsein verstehe ich die art und weise bzw. die intensität, wie es uns gelingt, unseren körper wahr zu nehmen. diese wahrnehmung ist von großer bedeutung für das vermögen, unsere bewegungen zu organisieren. dies bedeutet nicht, dass wir ein leben lang ganz bewusst unseren körper lenken und bei jeder bewegung unsere volle aufmerksamkeit darauf lenken. vielmehr geht es darum, in die übung mit vollem bewusstsein hineinzugehen und von dieser übung heraus und dem spüren des körpers, den körper auf neue weise zu konditionieren. dadurch gelingt es uns, uns im alltag besser zu organisieren, fehlerhafte bewegungen können ausgeschalten werden und durch neue ersetzt werden. aber das ist nur ein aspekt der vielfältigen möglichkeiten.
ich möchte gerne die möglichkeiten gleich mit den verschieden arten der körperarbeit verbinden.
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yoga

yoga ist eine aus asien kommende form der körperarbeit. der einfluss der religion ist bei dieser art der therapie schwer zu trennen. yoga ist dabei ein kleiner ausschnitt aus einer vielzahl an behandlungs und therapiemöglichkeiten. doch um was geht es bei yoga.
yoga dient zunächst der vorbereitung auf die meditation. es werden körperliche blockaden gelöst, um während der versenkung tiefer in einen meditativen zustand zu kommen - die trennung von geist und körper und der gleichzeitigen verbindung damit.
yoga im westen wird oft anders ausgelegt und degradiert hier zu rein mechanischen übungen, die keine seele mehr haben. natürlich bleiben diese übungen nicht wirkungslos, doch muss ich hier noch mal betonen, dass yoga ein teil eines weges ist, der zur spiritualität führt.
wie wirkt aber yoga? es ist eine abfolge von bewegungen die unseren körper dehnt, unseren atem lenkt und uns den körper spüren lässt. es gibt übungen von unterschiedlicher schwierigkeit, sodass jeder in der lage sein sollte, mit dieser form der körpertherapie zu beginnen.
ich empfinde yoga als einen sehr schönen weg seinen körper weich und geschmeidig zu halten und ihn mit dem licht der liebe zu erfüllen. es fördert die dankbarkeit gegenüber dem körper und schafft eine menge bewusstsein.
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thai chi

thai chi ist eine aus china kommende form von körperübungen. thai chi bringt klarheit in die bewegung. es werden zumeist synchron in einer gruppe abfolgen von bewegungen gemacht. diese bewegungen sind sehr langsam und werden mit großer genauigkeit gemacht. dabei hat das nervensystem viel zeit korrekturern vor zu nehmen. je langsamer eine bewegung erfolgt, umso mehr können wir unsere aufmerksamkeit darauf lenken. in der übung verwachsen daher das bewusstsein und der körper, wir werden zur bewegung. der unterschied zu normalen bewegungen ist, dass wir uns bewegen, aus unserem bewusstsein heraus, und nicht wie im alltag, dass unser körper uns bewegt.
auch in dieser art der therapie haben wir die möglichkeiten, unser bewegen zu reflektieren und unseren körper anders zu organisieren. wir können neue wege beschreiten in bezug auf unser bewegen.
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feldenkrais

der israelische physiker moshé feldenkrais entwickelte ein system, seinen körper auf neue art und weise zu erleben. durch einfache bewegungen und das lenken der aufmerksamkeit in unterschiedliche körperteile können diese in bezug zu der bewegung gebracht werden. dabei erlebt der übende zusammenhänge in der bewegung besser und bekommt einsicht in die bedeutung der struktur.
für moshé feldenkrais war nicht das trainieren auf physischer ebene von bedeutung, muskeln waren nebensache, wesentlicher war, wie diese muskeln zum einsatz gebracht werden. er wirft dabei fragen auf, wie, ob es denn notwendig sei, die schultern in spannung zu bringen, wenn wir das bein zur brust ziehen. wichtig war ihm den körper optimal zu nutzen, zu erfahren, welche muskeln verwendet werden müssen für eine bewegung und welche art von spannung in den muskeln nicht notwendig ist.
es führt in folge zu einem erweiterten körperbewusstsein oder wie moshé feldenkais es ausdrückte, führt seine lehre zu körperbewusstheit. ein für ihn sehr wesentlicher unterschied.
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warum ich mich nicht auf eine methode spezialisiere

all diese methoden ähneln sich sehr und zwar in dem punkt, dass sie alle das gleiche wollen. namentlich das erleben des eigenen körpers, die erweiterung der sinne und das kennenlernen der grenzen. all diese methoden versuchen auf unterschhiedliche art und weise eine veränderung zu bewirken. sie sprechen unterschiedliche menschen an, aber keine spricht alle aspekte im menschen an.
ich selbst habe sehr viele methoden erleben dürfen, bin aber dennoch nie bei einer verhaften geblieben. mir gefiel es, in den übungen spontan zu bleiben. es gelingt mir dadurch, auf die eigenheiten und wünsche der kursteilnehmer einzugehen. für mich ist der wunsch, was erreicht werden soll, sehr wesentlich. wenn wir, bevor wir mit einer übung beginnen, wissen, was wir erreichen wollen, wird unser innerer focus die aufmerksamkeit an die richtigen stellen bringen. energie folgt der aufmerksamkeit. eine übung nach dieser inneren führung ist sehr viel effektiver. ich, als leiter eines kurses, kann gleichsam auch die übungen in diese gewünschte richtung bringen, mit den übungen verschiedene energien erzeugen und mit diesen energien auch produktiv arbeiten. dies würde niemals gelingen, wenn ich mich auf eine art der körpertherapie reduziert hätte.
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